Adicionar apenas cinco minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica moderada \u00e0 rotina \u2014 como uma caminhada em ritmo constante \u2014 pode estar associado a uma redu\u00e7\u00e3o significativa no risco de morte. A conclus\u00e3o \u00e9 de um novo estudo publicado nesta semana na revista cient\u00edfica The Lancet, uma das mais respeitadas do mundo na \u00e1rea da sa\u00fade.<\/p>\n
A pesquisa analisou dados de mais de 135 mil adultos acompanhados por cerca de oito anos em pa\u00edses como Estados Unidos, Reino Unido, Noruega e Su\u00e9cia. Ao longo do per\u00edodo, os pesquisadores compararam os n\u00edveis reais de atividade f\u00edsica dos participantes com os registros de mortalidade.<\/p>\n
Como os pesquisadores chegaram a essa conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n Diferentemente de muitos estudos anteriores, a pesquisa n\u00e3o se baseou apenas em question\u00e1rios, m\u00e9todo que costuma superestimar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Todos os participantes utilizaram aceler\u00f4metros \u2014 dispositivos semelhantes aos usados em rel\u00f3gios inteligentes \u2014 que registram o movimento corporal minuto a minuto.<\/p>\n Com esses dados objetivos, foi poss\u00edvel medir com precis\u00e3o o tempo gasto em atividades leves, moderadas, vigorosas e tamb\u00e9m o tempo sedent\u00e1rio. A partir disso, os pesquisadores simularam cen\u00e1rios realistas, como o impacto de adicionar cinco ou dez minutos de atividade f\u00edsica por dia ou reduzir o tempo sentado em at\u00e9 uma hora.<\/p>\n Impacto maior entre pessoas mais sedent\u00e1rias<\/strong><\/p>\n Os resultados mostraram que, entre adultos que j\u00e1 realizavam cerca de 17 minutos di\u00e1rios de atividade moderada, acrescentar mais cinco minutos esteve associado a uma redu\u00e7\u00e3o estimada de 10% no risco de morte por todas as causas.<\/p>\n Entre os menos ativos \u2014 que realizavam em m\u00e9dia apenas dois minutos di\u00e1rios \u2014 o mesmo aumento foi associado a uma redu\u00e7\u00e3o aproximada de 6%. Segundo os autores, o maior impacto populacional ocorre justamente nesse grupo, j\u00e1 que os ganhos s\u00e3o mais expressivos nos n\u00edveis mais baixos de atividade f\u00edsica.<\/p>\n Reduzir o tempo sentado tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a<\/strong><\/p>\n O estudo tamb\u00e9m avaliou o impacto da redu\u00e7\u00e3o do comportamento sedent\u00e1rio. Para adultos que passam cerca de dez horas por dia sentados, diminuir esse tempo em 30 minutos esteve associado a uma redu\u00e7\u00e3o estimada de 7% no risco de morte. Entre os mais sedent\u00e1rios, com cerca de 12 horas di\u00e1rias sentados, a redu\u00e7\u00e3o foi menor, mas ainda relevante.<\/p>\n Mudan\u00e7a na forma de pensar sa\u00fade p\u00fablica<\/strong><\/p>\n Os achados refor\u00e7am uma mudan\u00e7a importante na abordagem cient\u00edfica sobre atividade f\u00edsica. Al\u00e9m de exerc\u00edcios intensos, pequenas movimenta\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e a redu\u00e7\u00e3o do tempo sentado tamb\u00e9m est\u00e3o associadas a benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade.<\/p>\n At\u00e9 recentemente, muitas pol\u00edticas consideravam apenas o cumprimento das recomenda\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, que indicam ao menos 150 minutos semanais de atividade moderada. O estudo sugere que metas mais acess\u00edveis e realistas tamb\u00e9m podem gerar impactos positivos importantes.<\/p>\n Limita\u00e7\u00f5es do estudo<\/strong><\/p>\n Os autores destacam que se trata de um estudo observacional, o que impede afirmar uma rela\u00e7\u00e3o direta de causa e efeito. Al\u00e9m disso, a pesquisa envolveu majoritariamente adultos acima dos 40 anos, residentes em pa\u00edses de alta renda.<\/p>\n Ainda assim, os dados ajudam a orientar pol\u00edticas p\u00fablicas ao mostrar que pequenas mudan\u00e7as no dia a dia \u2014 como caminhar alguns minutos a mais ou interromper longos per\u00edodos sentado \u2014 podem ter impacto relevante na sa\u00fade coletiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adicionar apenas cinco minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica moderada \u00e0 rotina \u2014 como uma caminhada em ritmo constante<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,12],"tags":[],"class_list":["post-4358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo","category-noticias"],"yoast_head":"\n